Cous Cous Riso Integrale e Quinoa bio

Cous Cous Riso Integrale e Quinoa bio

Fonte di fibre alimentari, manganese e fosforo, il Cous Cous Riso Integrale e Quinoa Biologico Nuova Terra favorisce la regolarità intestinale, energizza e dona una piacevole sensazione di sazietà.
Veloce da preparare, ideale per aggiungere un tocco d'originalità a insalata e minestre.
Valori per porzione
(62,5 gr.) RDA = Percentuale di copertura del
fabbisogno giornaliero raccomandato di minerali e vitamine.
Le Fibre saziano e aiutano la regolarità intestinale

Fibre

Alimentari

10,4%

Il Fosforo è fonte di energia per l’organismo

Fosforo

28%

La Vitamina B6 è un forte alleato del benessere

Vitamina B6

21,4%

Il Maganese è "il minerale del cervello

manganese

115%

Come si prepara
In pentola
Per 1 porzione: metti 62 g di Cous Cous in una ciotola e aggiungi 2 cucchiai d’olio d’oliva, mescolando con una forchetta. Porta ad ebollizione 100 ml di acqua salata o di brodo vegetale, poi versa il liquido caldo sopra il cous cous. Mescola e copri con un foglio di alluminio o coperchio. Spegni il fuoco e lascia riposare per 5-7 minuti, poi sgrana con una forchetta e condisci a piacere con verdure, legumi o spezie.

Per più porzioni: aggiungi 50 ml di acqua salata o brodo vegetale per ogni porzione in più.
Ingredienti: Miscela di farina di riso integrale(85%), farina di quinoa (15%), acqua.
3 PORZIONI - 200GR
Tabella nutrizionale
Valori medi
per 100 g
di prodotto
per serving
(62,5 g)
Energia
KJ
Kcal
1521
363
(18,2*)
1019
243
(12,2*)
Grassi
di cui saturi
g
g
3,2
0,6
(4,6*)
(3,0*)
2,1
0,4
(3,0*)
(2,0*)
Carboidrati
di cui zuccheri
g
g
61
0,7
(23,5*)
(0,8*)
41
0,5
(15,8*)
(0,6*)
Fibre
g
3,9
(15,6*)
2,6
(10,4*)
Proteine
g
8,5
(17,0*)
5,7
(11,4*)
Sale
g
0,01
(0,2*)
<0,01
(0,1*)
Manganese
mg
3,5
(175,0*)
2,3
(115,0*)
Fosforo
mg
293
(41,9*)
196
(28,0*)
Vitamina B6
mg
0,5
(35,7**)
0,3
(21,4**)
*AR = Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400kJ/2000kcal). I valori sono espressi in percentuale.
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